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颈椎间盘突出如何预防?
发布时间:2017年02月23日 来源:互联网 作者:佚名 编辑:经络穴位养生网 人气:

  颈椎作为人体活动频率高、负重较大的阶段,在日常的慢性磨损中很容易出现病变,颈椎间盘突出疾病就是较为常见的一种,做好保健工作能够有效的预防疾病的发生。

颈椎间盘突出如何预防?

  如何进行颈椎间盘突出的预防?颈椎间盘突出作为老年人的常见病,现在有了年轻化的趋势,先天的不足加上不恰当的生活和工作方式,使得颈椎间盘突出的发病率越来越高,做好颈部的保健措施能够有效的预防疾病的发生,远离疾病的困扰。

  如何进行颈椎间盘突出的预防

  1、姿势正确:由于颈椎间盘突出很大的诱因是由于不良的姿势导致的,因此,大家日常生活中要保持良好的坐姿良好的姿势能减少劳累,避免损伤。工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

颈椎间盘突出如何预防?

  2、避免颈部外伤:颈部的外伤也会诱发颈椎间盘突出的发生,因此,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

  3、合适的枕头:人们很多时候是在睡眠中度过的,枕头的舒适度对颈椎有直接影响,因此要适当用枕,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

4、要注意颈部的保暖:颈部比较容易受到风、寒、湿邪等侵袭,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

颈椎间盘突出如何预防?

  上文简单的介绍了如何进行颈椎间盘突出的预防,希望能够给你带来帮助,保持合理的姿势,避免受到外伤的袭击,减少疾病疾病的出现,一旦出现早期颈部不适的不适的症状,要及时到正规医院接受治疗。

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